[이흥수 약사의 건강칼럼] 대구 간유 (Cod liver oil)

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칼럼

[이흥수 약사의 건강칼럼] 대구 간유 (Cod liver oil)




안녕하세요. 이번주는 오메가3와 대구 간유에 대해서 소개 드리고자 합니다.


DHA와 오메가3

지금으로부터 20여년전 DHA가 포함된 아인슈타인 우유가 한국 국내에서 대히트를 친 이후, DHA 하면 유아의 뇌발달에 도움을 주는 성분으로 전국민에 알려졌습니다. 

그리고 이제 오메가3는 웬만한 영양제 챙겨먹는 분들은 반드시 섭취하는 가장 인기있는 성분중 하나가 되었습니다.

그러면 오메가3는 무엇일까요? 오메가3는 특별한 1가지 물질을 가리키는 단어가 아니고 리놀렌산, DHA, EPA와 같이 특정 구조(화학구조에서 말단 메틸기의 3번째 탄소 원자에 이중결합이 존재)를 가진 불포화지방산들을 통틀어서 가리키는 단어입니다. 

DHA도 오메가3 시리즈 중 하나라는 뜻이죠.

서구식 식단의 경우 상대적으로 오메가6가 섭취가 많고 오메가3가 섭취가 부족하여 균형이 깨지기 쉬워 최근 오메가3를 별도로 섭취하기를 많이들 권장하고 있습니다.


오메가3의 효능

오메가3의 대표적인 효능을 들면 다음과 같습니다.

1. 심혈관질환 위험성 감소 : TG(중성지방) 수치를 낮추어 고지혈증 개선에 도움, 혈액순환, 혈압개선에 도움

2. 조산위험 방지 : 임신초기 복용시 조산위험 감소

3. 항염증작용 : 오메가6 과다섭취로 인한 염증을 줄여 심장, 구강염증질환을 감소시키며, 아토피, 류마티스 관절염 등 자가면역질환 개선에 도움, 운동시 염증감소

4. 신경건강에 도움 : 뇌건강에 필수적인 DHA가 치매예방/유아의 뇌, 눈의 정상적인 발달에 도움, ADHD 등 발달장애 개선에 도움

5. 우울증 개선 : 일부 우울증 감소에 도움


대구 간유란?

한국에서는 상당히 생소하지만 대구 간유(cod liver oil)는 대구과의 생선에서 추출한 기름으로, 서구권에서 오랫동안 쓰여온 천연성분의 영양제입니다.

수백년전부터 북유럽에서 바이킹들이 일조량이 적은 기간에 비타민D가 부족하여 생기는 구루병을 예방하기 위하여 섭취해왔고, 어부들은 관절 염증 완화를 위해 바르기도 했습니다. 

18세기부터는 결핵 증상의 완화와 같은 치료목적으로 본격적으로 사용되기 시작했습니다.


대구 간유의 효능과 주의점

최근에야 과학의 발달로 인해 밝혀진 사실이지만 대구 간유는 비타민D 뿐만 아니라 풍부한 오메가3는 물론, 비타민A, D 및 칼슘 등이 풍부한 훌륭한 천연 영양제입니다.

그리하여 비타민A(성장발육, 눈건강, 피부 여드름 개선), 비타민D(뼈건강), 오메가3(뇌 정상발달) 등 연세드신 어른들께도 상당히 좋지만 어린이들에게 딱 좋은 영양제라고 할 수 있습니다.

다만 주의점은 특성상 비타민A 함량이 많아 과용량 복용시 기형아 출산 위험이 높아지므로 임산부나 가임기 여성분들은 유의하셔야 합니다.


인기제품

영국에서 19세기 후반 Scott 브랜드가 출시되어 간유 제품으로 큰 인기를 얻게 되었고, 현재 홍콩에서는 어느 약국을 가도 Scott cod liver oil 제품을 구할 수 있습니다. 

액체형의 오리지널, 오렌지맛이 있고 일반 오메가3처럼 연질캡슐 형태 제품도 있습니다.

천연영양제 간유와 함께 올해도 모두들 똑똑하고 튼튼한 한해 보내시길 바랍니다. 감사합니다.



 

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